Power Yoga | Mobilité, force et fluidité au sol
Le Yoga Flow proposé chez XilOo Danse STUDIO est un cours hybride, dynamique et créatif, mêlant mobilité, coordination et engagement physique.
Inspiré par le Yoga Vinyasa, l’Animal Flow, les explorations au sol en danse contemporaine et abstract, ce cours invite à bouger avec puissance, fluidité et conscience.
Qu’est-ce que le Yoga Flow de XilOo Danse ?
Ici, le Yoga dépasse le cadre du yoga traditionnel.
Il s’agit d’une pratique au sol, progressive et engagée, où l’on développe :
– la force fonctionnelle
– la mobilité articulaire
– la coordination
– la conscience du corps en mouvement
➡️ Une approche complète, physique et artistique, accessible grâce à des options adaptées à chacun.
Mercredi 19h30 – 20h30
👥 Adultes tous niveaux
📍 STUDIO XilOo Danse (22 bis rue du Montel, 63600 Ambert)
Force • Coordination • Mobilité
Bougez avec puissance, fluidité et conscience.
Pourquoi faire du Yoga Flow ?
✔ Développer la force globale et fonctionnelle
✔ Améliorer la mobilité et la stabilité
✔ Travailler coordination et fluidité
✔ Renforcer la conscience corporelle
✔ Explorer une pratique physique créative et stimulanteUn cours à la fois exigeant, ludique et profondément enrichissant.
À qui s’adresse ce cours ?
Le Yoga flow s’adresse :
– aux adultes souhaitant une pratique plus dynamique
– aux personnes aimant les cours au sol, le mouvement fluide et le travail global
– aux pratiquants de Yoga, Pilates, Animal Flow ou de danse contemporaine
– à celles et ceux qui veulent développer force, mobilité et créativité
Aucune performance n’est attendue : chacun évolue à son rythme.
Comment se déroule un cours de Yoga Flow?
Chaque séance est construite autour d’un objectif global, avec une progression claire :
1️⃣ Échauffement articulaire
La séance débute par un échauffement ciblé, en particulier des poignets, chevilles, genoux et hanches, afin de préparer le corps au travail au sol.
2️⃣ Apprentissage des mouvements
On découvre et on explore des mouvements issus du Yoga Vinyasa, du Power Yoga et de l’Animal Flow : appuis, portés du corps, transferts de poids, mobilités actives.
3️⃣ Séquences fluides et artistiques
Les mouvements appris sont ensuite intégrés dans une ou plusieurs séquences lentes, où l’on enchaîne de manière fluide et consciente.
Des déplacements au sol sont proposés, avec une recherche de continuité et de fluidité (mais avec quelques accélérations ponctuelles).
4️⃣ Exploration & improvisation
Selon les séances, un temps d’improvisation guidée est proposé : réutilisation, appropriation et transformation des mouvements, dans une approche inspirée de la danse abstract (urban contempo)
À associer avec
Yoga Mobilité •CAF*/gainage •Cardio et Renfo
* Cuisses / Abdos / Fessiers
voir les cours Yoga et mobilité (bien-être)
voir les cours Fitness et remise en forme
