Tonus & Forme – Cardio et renforcement musculaire
Le cours de Cardio et Renfo proposé chez XilOo Danse STUDIO est un cours complet de renforcement musculaire et de cardio, sans prise de tête… mais pas sans sueur 💦
Un format dynamique et varié pour garder le corps (et le cerveau) bien éveillés.
L’objectif : se tonifier, améliorer sa posture, gagner en énergie et se sentir plus fort au quotidien, dans une ambiance motivante et accessible à tous.
Lundi 12h15 – 13h
👥 Adultes tous niveaux
📍 STUDIO XilOo Danse (22 bis rue du Montel, 63600 Ambert)
Cardio • Renforcement • Énergie
Un corps tonique, une énergie durable.
Qu’est-ce que le cours Cardio & Renfo ?
Cardio & renfo est un cours de remise de forme global qui combine
des séquences de cardio et de renforcement musculaire, avec des formats variés pour éviter toute monotonie.
Selon l’énergie du jour, les séances peuvent inclure :
– du HIIT (Tabata, 40/20, 45/15)
– du circuit training
– du renforcement au poids du corps
– du travail avec petit matériel (bandes élastiques, soft balls…)
Un cours efficace, évolutif et motivant, où chacun adapte l’intensité
selon son niveau et sa forme du jour.
Pourquoi faire du Tonus & Forme ?
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✔ Se renforcer efficacement sans routine
✔ Améliorer posture et maintien
✔ Développer cardio et endurance
✔ Gagner en énergie au quotidien
✔ Se défouler dans une ambiance positiveUn cours à la fois complet, stimulant et accessible, pour bouger avec plaisir et régularité.
À qui s’adresse ce cours ?
Le Tonus & Forme s’adresse :
– aux adultes souhaitant se tonifier et bouger efficacement
– aux personnes cherchant un cours dynamique sur la pause déjeuner
– à celles et ceux qui veulent un fitness varié et motivant
– aux débutants comme aux sportifs, grâce à des adaptations possibles
Chacun évolue à son rythme, sans pression, dans une ambiance conviviale.
À associer avec
Street Cardio •Street Latino •CAF* / Gainage
* Cuisses / Abdos / Fessiers
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