Pilates | Renforcement du centre et alignement
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui met l’accent sur la posture, la respiration et la maîtrise des mouvements. Elle vise à améliorer la souplesse, l’équilibre et la tonicité en travaillant en profondeur les muscles du centre du corps (abdos, dos, bassin).
➡️ Idéal pour se muscler en douceur et protéger son dos.
Lundi 19h10 – 20h10
Mardi 12h15 – 13h
👥 Adultes tous niveaux
📍 STUDIO XilOo Danse (22 bis rue du Montel, 63600 Ambert)
Renforcement profond • Posture • Alignement
Musclez-vous en douceur et protégez votre dos.
Pourquoi faire du Pilates ?
- ✔ Renforce les muscles profonds
- ✔ Améliore la posture
- ✔ Protège le dos
- ✔ Affine la silhouette
- ✔ Développe mobilité et coordination
À qui s’adresse ce cours ?
Le Pilates est parfait si :
– vous avez un dos sensible
– vous travaillez assis(e) longtemps
– vous reprenez une activité physique
– vous voulez vous renforcer sans choc
Comment se déroule un cours ?
🌬 Activation & respiration
Mise en route douce et connexion au centre du corps.
💪 Renforcement profond
Travail ciblé des abdominaux profonds, du dos et du bassin.
🤸 Mobilité, contrôle et alignement
Exercices lents qui développent stabilité, la coordination ainsi que l’alignement de tout le corps.
À associer avec
Yoga Doux •Power Yoga •Tonus et Forme
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