Yoga Doux | Mobilité, renforcement et détente
Le Yoga Doux proposé par XilOo Danse à Ambert est un yoga postural accessible, inspiré du Hatha et du Yin Yoga, qui favorise la mobilité, le relâchement et le bien-être global.
➡️ Idéal si vous cherchez une activité douce mais efficace, sans impact.
Mercredi 12h15 – 13h
👥 Adultes tous niveaux
📍 STUDIO XilOo Danse
(22 bis rue du Montel, 63600 Ambert)
Renforcement • Souplesse • Bien-être
Renforcez vos muscles, relâchez les tensions et retrouvez de la fluidité dans tout le corps.
Pourquoi faire du Yoga ?
- ✔ améliorer la mobilité articulaire
- ✔ relâcher les tensions musculaires profondes
- ✔ mieux respirer
- ✔ apaiser le système nerveux
- ✔ améliorer le sommeil
- ✔ retrouver de l’énergie en douceur
À qui s’adresse ce cours ?
Ce cours est fait pour vous si :
– vous ressentez des tensions (dos, nuque, hanches…)
– vous souhaitez améliorer votre mobilité ou votre souplesse
– vous voulez reprendre une activité physique en douceur
– vous avez besoin de relâcher la pression mentale
– vous cherchez un moment pour vous recentrer
💡 Aucun niveau requis. Les postures sont adaptées à chacun.
Comment se déroule un cours ?
Chaque séance suit une progression fluide :
H3 — 🌬 Temps d’ancrage et respiration
On se pose, on ralentit, on se reconnecte au souffle.
H3 — 🤸 Mobilisations douces
Mouvements lents pour délier les articulations et réveiller le corps.
H3 — 🧘 Postures au sol et étirements profonds
Travail postural inspiré du Hatha et du Yin Yoga pour relâcher en profondeur.
H3 — 🌙 Relaxation guidée
Un vrai moment de lâcher-prise pour repartir détendu(e).
À associer avec
Pilates •Power Yoga •CAF*/gainage
* Cuisses / Abdos / Fessiers
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