Cours de Bien Etre à Ambert
Prenez soin de vous tout en douceur à Ambert, au cœur du Livradois-Forez. XilOo Danse propose des cours de bien-être accessibles à tous, pour améliorer votre mobilité, relâcher les tensions et retrouver une sensation de légèreté.
Nos séances sont pensées pour s’adapter à tous les âges et à tous les niveaux, que vous soyez actif, senior, débutant ou en reprise d’activité. Dans une ambiance bienveillante, vous explorez différentes pratiques corporelles pour bouger autrement, vous recentrer et respirer pleinement.
🧘♀️ Au programme à Ambert :
– Mobilité articulaire et gestuelle
– Stretching & relaxation
– Body Zen (yoga doux, pilates, danse fluide…)
Les cours ont lieu au studio de XilOo Danse au 22 bis rue Du Montel, à Ambert. Le matériel est fourni. Venez simplement avec une tenue confortable, une serviette et l’envie de vous faire du bien.
Pilates | Yoga | Mobilité | Relaxation | Stretching
Pilates
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui met l’accent sur la posture, la respiration et la maîtrise des mouvements. Elle vise à améliorer la souplesse, l’équilibre et la tonicité en travaillant en profondeur les muscles du centre du corps (abdos, dos, bassin).
Lundi 10h15 – 11h | Body Zen
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Lundi 19h00 – 19h45 | Pilates
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Mardi 13h – 13h30 | Pilates « Flash »
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Yoga
Le yoga est une pratique qui allie postures, respiration et relaxation pour harmoniser le corps et l’esprit. Il améliore la souplesse, la force et la concentration, tout en favorisant le bien-être et la gestion du stress.
Lundi 10h15 – 11h | Body Zen
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Mercredi 12h15 – 13h | Yoga Doux (Flow et étirements)
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Mercredi 19h30 – 20h15 | Power Yoga (Force et fluidité)
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Mobilité
Le cours de Mobilité vise à entretenir ou retrouver une gestuelle fluide, naturelle et sans douleur. À travers des exercices simples, variés et progressifs, on explore les amplitudes articulaires, l’alignement, l’équilibre et la coordination.
C’est une approche corporelle douce mais dynamique, qui aide à prévenir les raideurs, soulager certaines tensions et améliorer la posture. Idéal pour se sentir plus libre dans ses gestes, que ce soit pour danser, marcher, porter, ou simplement bouger avec plus de confort au quotidien.
Adapté à toutes et tous, quels que soient l’âge, le niveau d’activité ou les éventuelles limitations physiques.
Travail en conscience, sans forcer, avec des transitions fluides et des options selon les capacités de chacun.
Lundi 10h15 – 11h | Body Zen | Facile
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Relaxation
La relaxation regroupe des techniques visant à apaiser le corps et l’esprit. Elle favorise le relâchement musculaire, la respiration profonde et la détente mentale, aidant à réduire le stress et à retrouver un état de calme et de bien-être.
Stretching
Un format court, simple et efficace pour délier le corps,
améliorer sa souplesse et prévenir les tensions musculaires. En 30 minutes chrono, ce cours de stretching propose une série d’exercices ciblés pour étirer les muscles en douceur, relâcher les zones tendues et retrouver de l’aisance dans les mouvements. Idéal en complément d’une activité physique, ou pour entretenir la mobilité générale.
Mercredi 12h15 – 13h | Yoga Doux (Flow et étirements)
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