Cours de Bien Etre à Ambert
Prenez soin de vous tout en douceur à Ambert, au cœur du Livradois-Forez. XilOo Danse propose des cours de bien-être accessibles à tous, pour améliorer votre mobilité, relâcher les tensions et retrouver une sensation de légèreté.
Nos séances sont pensées pour s’adapter à tous les âges et à tous les niveaux, que vous soyez actif, senior, débutant ou en reprise d’activité. Dans une ambiance bienveillante, vous explorez différentes pratiques corporelles pour bouger autrement, vous recentrer et respirer pleinement.
🧘♀️ Au programme à Ambert :
– Mobilité articulaire et gestuelle
– Stretching & relaxation
– Body Zen (yoga doux, pilates, danse fluide…)
Les cours ont lieu en salle, à Ambert, avec du matériel fourni. Venez simplement avec une tenue confortable et l’envie de vous faire du bien.
Body Zen
Body ZenBody Zen est un moment pour ralentir, s’ancrer et se reconnecter à soi par le mouvement. Ce cours doux mêle des éléments de yoga, de pilates, de techniques posturales et de danse fluide, accessibles à toutes et tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau d’expérience.
L’objectif n’est pas la performance, mais l’écoute du corps, la respiration et la sensation. Les séances alternent mouvements simples, travail d’équilibre, renforcement profond, étirements et temps de relâche
Vendredi 10h15 – 11h
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Mercredi 11h00 – 11h45
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Mobilité
MobilitéLe cours de Mobilité vise à entretenir ou retrouver une gestuelle fluide, naturelle et sans douleur. À travers des exercices simples, variés et progressifs, on explore les amplitudes articulaires, l’alignement, l’équilibre et la coordination.
C’est une approche corporelle douce mais dynamique, qui aide à prévenir les raideurs, soulager certaines tensions et améliorer la posture. Idéal pour se sentir plus libre dans ses gestes, que ce soit pour danser, marcher, porter, ou simplement bouger avec plus de confort au quotidien.
Adapté à toutes et tous, quels que soient l’âge, le niveau d’activité ou les éventuelles limitations physiques.
Travail en conscience, sans forcer, avec des transitions fluides et des options selon les capacités de chacun.
Mardi 11h45 – 12h15
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Stretch & Relax
Plus qu’un simple stretching, Stretch & Relax est un véritable moment de détente active. Ce cours de 45 minutes combine étirements profonds, respiration guidée et phases de relâche pour dénouer les tensions physiques tout en apaisant le mental. Ici on prend le temps : on explore des postures tenues, des mouvements doux, et des transitions lentes pour inviter le corps à lâcher prise en profondeur.
Stretching
Un format court, simple et efficace pour délier le corps,
améliorer sa souplesse et prévenir les tensions musculaires. En 30 minutes chrono, ce cours de stretching propose une série d’exercices ciblés pour étirer les muscles en douceur, relâcher les zones tendues et retrouver de l’aisance dans les mouvements. Idéal en complément d’une activité physique, ou pour entretenir la mobilité générale.
Mercredi 11h45 – 12h15
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