Cuisses Abdos Fessiers (CAF) et gainage
Le CAF / Gainage proposé chez XilOo Danse STUDIO est un cours de
renforcement musculaire complet axé sur les
cuisses, abdos et fessiers, sans jamais tomber dans la routine.
Chaque séance alterne les formats (gainage au poids du corps, HIIT,
travail en blocs, avec ou sans petit matériel) pour garder
énergie, motivation et efficacité.
On transpire, on renforce, on tient la planche… mais toujours dans la bonne humeur et le respect de chacun. L’objectif : un corps plus fort, une posture plus stable et un mental qui tient bon, même quand les cuisses brûlent 🔥
Qu’est-ce que le CAF / Gainage ?
Le CAF (Cuisses – Abdos – Fessiers) est une pratique de
renforcement musculaire ciblé qui vise à tonifier le bas du corps
et le centre (sangle abdominale, dos, bassin).
Chez XilOo Danse, ce cours va plus loin grâce à une approche
variée, dynamique et évolutive.
Vous y développez :
– la force et la tonicité musculaire
– la stabilité et le gainage profond
– une meilleure posture
– la résistance mentale face à l’effort
➡️ Un cours efficace, accessible et stimulant, avec des options pour adapter l’intensité à chaque niveau.
Lundi 12h15 – 13h
👥 Adultes tous niveaux
📍 STUDIO XilOo Danse (22 bis rue du Montel, 63600 Ambert)
Renforcement • Gainage • Tonus
Un corps plus fort, une posture plus stable.
Pourquoi faire du CAF / Gainage ?
-
✔ Tonifier cuisses, abdos et fessiers
✔ Renforcer la sangle abdominale et le dos
✔ Améliorer posture et stabilité
✔ Développer endurance et mental
✔ Se dépenser efficacement en peu de tempsUn cours à la fois efficace, intense et motivant, sans monotonie ni esprit de compétition.
À qui s’adresse ce cours ?
Le CAF / Gainage s’adresse :
– aux adultes souhaitant se renforcer et se tonifier
– aux personnes cherchant un cours court et efficace
– à celles et ceux qui veulent améliorer leur posture
– aux débutants comme aux sportifs, grâce à des adaptations possibles
Chacun progresse à son rythme, dans une ambiance bienveillante et motivante.
tarifs packs de séance
10 séances 100 €
Soit 10 € / cours. VALABLE 3 MOIS à partir de la première séance
20 séances 180 €
Soit 9 € / cours. VALABLE 6 MOIS à partir de la première séance
30 séances 240 €
Soit 8 € / cours. VALABLE 9 MOIS à partir de la première séance
Pour réserver un pack ou une séance à l’unité (10€) :
Abonnements mensuels
💃 Formule Danses
Accès à tous les cours de danses urbaines et afro🌟 Formule Tout illimité
Accès à TOUS les cours : danse + fitness + bien-être