Power Yoga | Mobilité, force et fluidité au sol

Comment se déroule un cours de Power Yoga?

Chaque séance est construite autour d’un objectif global, avec une progression claire :

1️⃣ Échauffement articulaire
La séance débute par un échauffement ciblé, en particulier des poignets, chevilles, genoux et hanches, afin de préparer le corps au travail au sol.

2️⃣ Apprentissage des mouvements
On découvre et on explore des mouvements issus du Power Yoga et de l’Animal Flow : appuis, portés du corps, transferts de poids, mobilités actives.

3️⃣ Séquences fluides et artistiques
Les mouvements appris sont ensuite intégrés dans une ou plusieurs séquences lentes, où l’on enchaîne de manière fluide et consciente.
Des déplacements au sol sont proposés, avec une recherche de continuité et de fluidité.

4️⃣ Exploration & improvisation
Selon les séances, un temps d’improvisation guidée est proposé : réutilisation, appropriation et transformation des mouvements, dans une approche inspirée de la danse abstract