Body Zen | la gym douce qui connecte corps et esprit
Le Body Zen est un cours de gymnastique douce basé sur le mouvement lent, la respiration et la conscience corporelle.
À la croisée de la gym douce, du Yoga, du Pilates et d’inspirations issues du Qi Gong, ce cours permet de prendre soin de son corps, en douceur et en profondeur.
Qu’est-ce que le Body Zen ?
Le Body Zen est une pratique de mouvement conscient qui vise à améliorer la mobilité, l’équilibre et le bien-être global.
Les mouvements sont lents, fluides et accessibles, avec une attention particulière portée aux sensations et à la respiration.
➡️ Une activité idéale pour celles et ceux qui recherchent une gym douce, non compétitive, respectueuse du corps.
Lundi 10h15 – 12h
👥 Adultes tous niveaux
📍 STUDIO XilOo Danse (22 bis rue du Montel, 63600 Ambert)
aisance corporelle • équilibre • mobilité
45 min rien que pour vous, pour vous faire du bien 💟
Pourquoi faire du Body Zen ?
✔ Améliorer la mobilité et la souplesse
✔ Renforcer les muscles profonds en douceur
✔ Développer l’équilibre et la coordination
✔ Réduire les tensions physiques et mentales
✔ Favoriser le bien-être et la détenteUn cours qui fait du bien au corps… et à l’esprit.
À qui s’adresse ce cours ?
Le Body Zen s’adresse :
aux adultes de tous âges
– aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur
– à celles et ceux qui cherchent une alternative ou un complément au Yoga, au Pilates ou au Qi Gong
– aux pratiquants de danse ou de sport souhaitant équilibrer leur pratique par du mouvement lent
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Comment se déroule un cours de Body Zen ?
Chaque séance est construite autour d’un objectif du jour, avec une progression douce et cohérente :
1️⃣ Réveil du corps
La séance débute par des mouvements lents dansés, inspirés du Qi Gong et de la danse abstract, pour réveiller le corps en douceur, mobiliser les articulations et installer une respiration fluide.
2️⃣ Équilibre & renforcement doux
On poursuit avec des exercices d’équilibre, de renforcement des muscles profonds et de stabilité.
Des techniques issues du Pilates et du Yoga sont utilisées en alternance selon le thème de la séance.
3️⃣ Étirements & relaxation
La séance se termine par un temps de stretching et, selon les séances, par un moment de relaxation, pour relâcher les tensions et repartir détendu·e.
Une pédagogie douce et accessible
Chez XilOo Danse STUDIO, le Body Zen est enseigné avec une pédagogie :
✅progressive
✅adaptable à chacun
✅sans recherche de performance
tarifs packs de séance
10 séances 100 €
Soit 10 € / cours. VALABLE 3 MOIS à partir de la première séance
20 séances 180 €
Soit 9 € / cours. VALABLE 6 MOIS à partir de la première séance
30 séances 240 €
Soit 8 € / cours. VALABLE 9 MOIS à partir de la première séance
Pour réserver un pack ou une séance à l’unité (10€) :
Abonnements mensuels
💜 Formule Fitness & Bien-être
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