6 mois pour prendre enfin du temps pour soi.
Un accompagnement progressif pour reprendre une activité physique,
retrouver de l'énergie et avancer à son rythme, sans pression et sans esprit de compétition.
Le Parcours Énergisant s'adresse aux femmes qui ont envie de bouger davantage, mais qui ont parfois du mal à retrouver la motivation, à savoir par où commencer ou simplement à trouver leur place dans une activité physique.
Les six matinées sont les rendez-vous qui ponctuent le parcours. Entre deux rencontres, vous avez le temps d'expérimenter, de mettre en pratique et d'avancer progressivement.
L'objectif n'est pas de tout changer en quelques semaines, mais de construire peu à peu une relation plus simple et plus agréable avec l'activité physique.
Chaque rendez-vous vous donne l'occasion de bouger, d'apprendre, de partager et de repartir avec une petite étape à poursuivre chez vous.
Chaque matinée propose une combinaison différente d'activités physiques, de découverte, d'échanges et de convivialité.
Au programme :
Danse fluide · Body Zen · Stretching à 2
Une première matinée pour faire connaissance, remettre le corps en mouvement
et retrouver le plaisir de bouger en douceur.
Tests Forme + Sport® pour avoir un repère sur votre niveau en début de parcours.
Intervenante : Sandra
Au programme :
Mobilité · Street Latino · Stretching
Une matinée pour remettre progressivement de l'énergie dans le mouvement
et retrouver le plaisir d'une activité physique dynamique mais accessible.
Découvrez le Street latino : à la croisée de la danse et du fitness, petites chorée accessibles et entrainantes !
Intervenante : Sandra
Au programme :
Danse Cardio · Pilates · Atelier santé
Renforcer son corps et apprendre à mieux gérer son énergie à l’approche des fêtes. Une matinée autour du mouvement et de l'alimentation, avec un atelier santé animé par Julie sur la thématique de l'énergie et l'alimentation pendant les fêtes !
Intervenantes : Julie et Sandra
Au programme :
Danse fluide · Yoga doux · Stretching
Déverrouiller le corps, travailler la coordination et l’encrage pour plus de liberté : une matinée pour retrouver mobilité, souplesse, force et conscience corporelle dans une approche douce mais intense.
Intervenante : Sandra
Au programme :
Qi Gong / Tai Chi · Pilates · Relaxation
Une matinée pour découvrir d'autres façons de bouger, respirer et retrouver un équilibre intérieur.
Intervenantes : Sophie & Sandra
Au programme :
Danse Cardio sous forme de HIIT sans impact · Renforcement des muscles oubliés · Stretch & Relax · Atelier santé
Une matinée de clôture pour se chalenger, faire le point, célébrer les progrès réalisés
et parler de l'adaptation de l'activité physique au cycle féminin.
Tests Forme + Sport® pour mesurer le chemin parcouru depuis le début du parcours.
Intervenantes : Nadine & Sandra
Danseuse et coach sportive, créatrice et pilote du Parcours Énergisant.
Médecin nutritionniste, diabétologue et endocrinologue.
Professeure de Tai Chi / Qi Gong.
Danseuse et formatrice en yoga.
Un bilan en début de parcours et un second en fin de parcours permettent de mesurer votre évolution et de prendre conscience des progrès réalisés.
Pas de compétition, pas de classement : simplement des repères pour mieux voir le chemin parcouru.
Après les activités, place au partage !
Le brunch se fait façon auberge espagnole : chacune peut apporter quelque chose à partager.
À chaque matinée, XilOo Danse vous fait également découvrir une recette saine et gourmande à refaire facilement chez soi : jus, encas, dessert, tartinade… selon la saison et l'inspiration.
Café ou thé avant le début des activités.
Un temps pour bouger, découvrir et échanger.
Un moment convivial pour terminer chaque matinée.
On peut bien sûr essayer seule, avec des vidéos, des applications ou différentes méthodes. Le Parcours Énergisant propose simplement une autre voie : un cadre, un groupe et un fil conducteur pour avancer.
Vous choisissez votre participation selon vos possibilités. Le montant de 60 € constitue le minimum pour participer à l'ensemble du Parcours Énergisant.
Une participation supérieure contribue directement au développement des projets de l'association et permet de continuer à proposer des actions accessibles.
Du 3 octobre 2026 au 3 avril 2027.
22 bis rue du Montel
63600 Ambert
Le nombre de participantes est limité pour préserver la qualité de l'accompagnement.
Découvrez le programme complet, les modalités d'inscription et réservez votre place sur HelloAsso.
Je réserve ma placeLe Parcours Énergisant est né d'une volonté commune : encourager la reprise d'une activité physique, favoriser le bien-être et renforcer le lien social sur notre territoire.
Merci à nos partenaires pour leur confiance et leur engagement.
