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🌿 À l’origine, une rééducation devenue transformation

Il y a quinze ans, à Chicago, ma vie a pris un tournant inattendu.
Suite à une rupture de la coiffe des rotateurs, j’ai dû entamer une rééducation longue et exigeante.
C’est là-bas, entre les machines de kiné et les miroirs d’une salle de sport, que j’ai découvert deux disciplines qui allaient changer ma façon de bouger pour toujours : le Pilates… et le yoga postural.

À cette époque, je ne cherchais pas à “faire du sport” — je cherchais à reconnecter un corps blessé à un esprit fatigué.
Le Pilates m’a apporté la stabilité, la conscience du centre que j’avais perdu suite à mon accident. (pour en savoir plus voir l’article sur le Pilates et la danse).
Le yoga postural, lui, m’a appris à apaiser mon mental. En effet chaque nouvelle posture me demandait un effort considérable, notamment celles du guerrier où je devais me concentrer particulièrement pour tenir la posture avec un bras encore fragile et que je peinais à monter.. surtout au début. 
Deux chemins différents, mais une même quête : retrouver l’unité à travers le mouvement.

J’en parle déjà dans mon article Danse hip-hop : une histoire de guérison — parce que tout, au fond, part de là.
De cette période où j’ai compris que bouger, respirer et ressentir étaient des façons de guérir.

🧘‍♀️ Le yoga postural : la conscience avant la performance

Le yoga doux que j’enseigne aujourd’hui à XilOo Danse est un yoga postural, une forme de hatha yoga, où chaque posture devient un espace d’écoute.
On y cherche l’alignement juste, celui qui respecte le corps, son histoire, son énergie du moment.
Il ne s’agit pas de “relâcher” ou de “lâcher prise” sans conscience, mais plutôt de trouver l’équilibre entre effort et détente, entre force et souplesse, entre présence et respiration.

Chaque séance est une exploration.
On ajuste, on respire, on observe.
Et petit à petit, on découvre une posture plus stable, un souffle plus libre, une sérénité qui s’installe sans forcer.

💫 Quand le yoga complète le Pilates

Le Pilates nous apprend à renforcer le centre du corps, à structurer le mouvement, à sentir la puissance du “core”.
Le yoga postural, lui, vient élargir cette conscience à l’ensemble du corps.
Il affine la perception, rééquilibre les appuis, ramène du calme dans l’action.

Ces deux pratiques, loin de s’opposer, se répondent.
L’une construit, l’autre harmonise.
Ensemble, elles permettent de bouger avec plus d’intelligence corporelle : chaque geste devient habité, chaque respiration, ancrée.

🌞 Des effets secondaires positifs !

Depuis la rentrée, plusieurs élèves ont déjà intégré ce rendez-vous hebdomadaire. Certaines m’ont confié avoir ressenti des changements concrets dès les premières semaines : des règles moins douloureuses, un mal de dos qui s’estompe, une sensation d’équilibre retrouvée au quotidien. Ces effets, parfois inattendus, montrent à quel point ce type de pratique agit en profondeur.
C’est aussi ça, la magie du yoga postural : au-delà de la souplesse ou de l’alignement, il éveille une relation plus douce et consciente à soi-même. Les bienfaits physiques deviennent peu à peu des effets “secondaires” positifs d’un mieux-être global.
Et vous, avez-vous envie de tester sur vous ? ✨
Qu’aimeriez-vous voir s’améliorer dans votre quotidien grâce à cette pratique ? Dites-le-nous en commentaire — votre expérience pourrait inspirer d’autres à franchir le pas.

🕰️ Le cours de yoga doux à Ambert

Les cours de yoga postural (hatha yoga doux) ont lieu :
🕛 Le mercredi de 12h15 à 13h, au studio XilOo Danse à Ambert.

Un créneau court, pensé pour celles et ceux qui veulent s’offrir une vraie pause en milieu de journée :

• Revenir à soi au cœur de la semaine,
• Étirer et réaligner le corps en douceur,
• Trouver le calme et la clarté pour le reste de la journée.

👉 Cours d’essai : 10€
Puis possibilité de packs de séances ou d’abonnement annuel, valables sur tous les cours bien-être du studio.

🌸 Un prolongement naturel de la danse

Aujourd’hui, avec le recul, je vois combien tout se relie :
La danse, le Pilates, le yoga… trois langages du même corps.
Trois façons de retrouver le mouvement juste, celui qui naît de l’intérieur avant de s’exprimer vers l’extérieur.

Le yoga postural est venu compléter l’univers de XilOo Danse comme une évidence.
Parce qu’il ne s’agit plus seulement de bouger, mais de se rencontrer à travers le mouvement.

🧘‍♀️ En résumé

• Discipline : Yoga postural (Hatha Yoga doux)

• Lieu : XilOo Danse – Ambert

• Jour et horaire : Mercredi 12h15 à 13h

• Objectifs : améliorer la posture, renforcer la conscience corporelle, équilibrer effort et détente

• Complémentarité : Yoga doux et Pilates – force, équilibre et respiration consciente