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  Découvrez comment le Pilates et la danse se complètent pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture et retrouver équilibre et bien-être.

Quand la blessure devient un nouveau départ

Il y a quinze ans, à Chicago, une rupture de la coiffe des rotateurs m’a forcée à tout arrêter. C’était une blessure très grave qui a touché deux tendons de mon épaule gauche.
Au delà de danser, même bouger simplement est devenu soudainement impossible. Alors, dans une salle de sport où je faisais ma rééducation, j’ai découvert le Pilates.

Au début, c’était simplement un moyen de me remettre sur pied.
Mais très vite, j’ai compris qu’il s’agissait de bien plus : une façon d’écouter son corps autrement, de retrouver le lien entre respiration, précision et stabilité. Ce moment où tu réalises que ton centre – ton core – est le véritable moteur de tout ce que tu fais.

Le Pilates, une pratique intime et essentielle

Les années ont passé. j’ai repris la danse, la scène.. Puis j’ai eu des enfants.. Puis j’ai repris la danse à nouveau. Mais à chaque étape j’ai continué à pratiquer le Pilates: que se soit pour la préparation à l’accouchement, pour la rééducation du Périnée ou même encore après pour ma préparation physique de danseuse.
Avec le Yoga c’est une pratique que j’ai intégrée à un rituel quasi quotidien : quelques mouvements pour me recentrer, pour me reconnecter à mon souffle quand tout s’agite.

J’ai compris que danse et Pilates parlent le même langage : celui du corps conscient, ancré, fluide.
Chaque mouvement prend racine dans le centre, chaque geste devient plus juste. Suite à mon accident à Chicago j’ai du revoir mon langage corporel, adapter des mouvements. Aujourd’hui je ne parviens plus à faire des choses aussi impressionnantes que lorsque j’étais plus jeune et moins « abîmée ». Mais ma danse est certainement plus juste, alignée et sincère désormais. Je n’ai pas peur de dire qui je suis réellement à travers ma gestuelle, je ne cherche plus tant à impressionner qu’à être vraie. Je pense qu’en cela le Pilates a jouer un rôle certain..

De la pratique personnelle à la transmission

En 2024, j’ai décidé d’aller plus loin en passant un diplôme qui me permet aujourd’hui d’animer des séances de fitness.
J’ai donc validé en juillet 2025 un CQP ALS option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression, où nous avons exploré les bases du Pilates. Ce fut une révision qui m’a permis de reposer les bases essentielles de cette méthode. Puis j’ai choisi de me former de façon plus approfondie, avec une formation professionnelle continue en Pilates, pour enseigner cette discipline dans les règles de l’art.

Aujourd’hui, en octobre 2025, j’ai le bonheur d’ouvrir mes premiers cours de Pilates à Ambert, au sein de XilOo Danse, le studio que j’ai fondé avec mon conjoint et où j’enseigne tous les cours réguliers à ce jour.
Le Pilates c’est une nouvelle respiration pour XilOo Danse, une continuité naturelle entre la danse, le bien-être et la conscience du mouvement. Ce cours s’ajoute ainsi aux autres cours « bien-être » déjà ouverts au mois de septembre (body zen et yoga doux).

Pourquoi associer Pilates et danse ?

Parce que tout commence par le centre du corps.
C’est lui qui guide la posture, le souffle, l’équilibre et la fluidité du mouvement.
Le Pilates renforce cette base, la danse la fait vibrer. Ensemble, ils permettent de bouger mieux, plus librement, avec confiance et élégance.

👉 Que tu sois danseur·se, débutant·e ou simplement en quête de mieux-être, le Pilates t’aide à :

• renforcer la sangle abdominale et le dos
• améliorer la posture
• prévenir les blessures
• retrouver une vraie conscience corporelle

Les cours de Pilates à Ambert

Les séances viennent de débuter ce mois d’octobre chez XilOo Danse :

• Lundi de 19h à 19h45 → 10€ la séance d’essai
  Mardi de 13h à 13h30 → 8€, une version express pour aller à l’essentiel

Ensuite, tu peux choisir :

• Des packs de séances valables sur tous les cours de XilOo Danse (Danse, Fitness et Bien-Etre)
• Un engagement à l’année (1 ou 2 cours hebdomadaires à définir lors de l’inscription)

Bouger, respirer, se recentrer

Le Pilates m’a appris que la guérison n’est pas toujours associée à une réparation parfaite du corps, mais à un souffle nouveau qui permet d’avancer vers un nouveau soi.
Se réparer c’est pouvoir réaliser un mouvement qui sonne juste même s’il n’est pas parfait.
Guérir de l’intérieur c’est trouver en soi une présence à chaque instant.
En cela le Pilates est un formidable outil qui permet de reconnecter le corps et l’esprit! 

Et c’est ce que j’espère partager avec toi dans ces cours :
Un espace pour se renforcer, s’apaiser et mieux habiter son mouvement.

🧘‍♀️ En résumé

• Discipline : Pilates
  Lieu : XilOo Danse – 22 bis rue du Montel, 63600 Ambert
  Objectifs : renforcer le centre du corps, améliorer la posture, développer la conscience corporelle